µð·¢½º nr30sxa Ç®¹öÀü...
Çì¶ó 8000i ·±´×¸Ó½Å 3...
Ä«À̷νº ·¹±×ÇÁ·¹½º 6...
ȸ»ç ³ª °ü°ø¼ ¾ÆÆÄÆ®...
»óÇ°ÀÌ ÃÑ 149°³ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ÌÃĿø®Áö ¸øÇÑ Á¦Ç°µéÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ¼¿ä..Á÷Á¢ â°í¸¦ Âï¾î¼ ¿Ã·Á º¾´Ï´Ù.±¸ÀÔ ÇÏ°íÁ® ÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ...
µð·¢½º nr30sxa Ç®¹öÀü Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. Àç°í 1´ë ÀÔ´Ï´Ù.(¹è¼Û ¼³Ä¡ºñ´Â Áö¿ª ȯ°æ¿¡ µû¶ó ¹ß»ý µÉ ¼ö ÀÖ...
¶óÀÌÇÁÈÖÆ®´Ï½º ÅäÅ»Èü(Hip and Glute) Á¤Ç° Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù..(Áö¿ª/ÇöÀå¿¡ µû¶ó ¹è¼Ûºñ°¡ Ãß°¡ µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï...
Çì¶ó 8000i ·±´×¸Ó½Å 3´ëÀÔ´Ï´Ù (°æ»çµµÀÖÀ½) »ç¿ë ±â°£ ªÀ½(¹è¼Û¼³Ä¡ºñ º°µµ »óÇ° ÀÔ´Ï´Ù.)
Ä«À̷νº ·¹±×ÇÁ·¹½º 6°³¿ù »ç¿ë »óÇ° ÀÔ´Ï´Ù
Å×Å©³ë Delts(»ï°¢±Ù) Machine(Áö¿ª/ÇöÀå¿¡ µû¶ó ¹è¼Û ¼³Ä¡ºñ°¡ ¹ß»ý µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
Å×Å©³ë Áü Arm Curl ( Áö¿ª/ÇöÀå¿¡ µû¶ó ¹è¼Û ¼³Ä¡ºñ°¡ ¹ß»ý µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
Å×Å©³ë Áü Á¤Ç° ·Î¿ì ¹é ÀÔ´Ï´Ù. ½Ç»ç À̸ç.. Áö¿ª¿¡ µû¶ó ¹è¼Û ¼³Ä¡ºñ´Â ¹ß»ý µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Å×Å©³ë Áü (Á¤Ç°) ·ÎŸ¸® Åä·Î¼Ò ÀÔ´Ï´Ù. Áö¿ª¿¡ µû¶ó ¹è¼Û ¼³Ä¡ºñ´Â ¹ß»ý µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Å×Å©³ë Áü (Á¤Ç°) ·ÎŸ¸® Ä«ÇÁ ÀÔ´Ï´Ù. ¹è¼Û ¼³Ä¡ºñ´Â Áö¿ª¿¡ µû¶ó ¹ß»ý µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Å×Å©³ë Áü (Á¤Ç°) ¾÷´õ¹Ì³Î Å©·±Ä¡ Áö¿ª¿¡ µû¶ó ¹è¼Û ¼³Ä¡ºñ°¡ ¹ß»ýµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù,
ȸ»ç ³ª °ü°ø¼ ¾ÆÆÄÆ® ¹× ±ººÎ´ë µî ¿ÀÇ Ǯ ¼ÂÆ® »óÇ° ÀÔ´Ï´Ù.(¹è¼Û ¼³Ä¡ºñ º°µµ »óÇ° ÀÔ´Ï´Ù)